时间管理 如何克服拖延症

有什么办法克服拖延症?

拖延主要有3大原因:

1.想太多或者太完美主义

想做什么事,找到方法做就是了,有效没效做了才知道,困不困难也只有做了才知道。但是大家很多时候会在事还没有开始做之前,就为自己想出了各种各样觉得可能发生的问题,然后在脑海里解决问题,但现实是很多时候大家设想出来的困难在做的过程中不一定会遇到,就算遇到了也不一定有想象中的那么难,所以有的时候,刚开始做就有那种走一步想多步的“聪明”的反而是行动的障碍。有时候傻傻愣愣的,啥也不想,一股冲劲往前,反而能得到意想不到的收获。

还有一种就是太完美主义了。就是会想着一开始做就想把它做到完美极致,让自己满意。所以只要觉得不完美,这件事就只还是脑海中的蓝图,自己安慰自己先不急,还要计划计划,结果时间越拖越久,始终没有一个开头。这就是太完美主义导致的拖延症。

大家要认清一个现实:所有的事情没有一开始就做得完美的,任何事情总有一点瑕疵。现在有个词叫“迭代更新”,就是先有一个开始,不完美没关系,在不断的试错和反馈中,汲取总结好的经验,迭代更新不好的缺点。就有点像游戏闯关一样,每一次闯关的失败都会找到失败原因,克服这个原因就离成功进一步了。等闯关成功,自然就总结出了自己的闯关策略。

解决方法:

所以对待这种想太多太完美主义的拖延症,解决的方法就是先开始干,先有个开始,甚至这个开始的结果很糟糕都没关系,那也是一个开始,总比不做好,因为开始了就能从中学到一些经验。大家才有错用来改呀。一句话:不要怂,就是干!

2.没有时间限定

如果要做的事没有限定完成时间,而且还不承担没有完成的严重后果。人类偷懒的本性就会说服你的大脑无底线拖延。但如果你有老板跳出来跟你讲某某时间内完不成,这个月不要拿奖金了。那你还敢拖延吗?

解决方法:

所以对没有时间限定导致的拖延,就要给自己定一个完成时间期限。而且要定一个没有完成,让自己受重罚的规定。

比如说现在有一种没完成目标就发红包的方法挺好。跟身边的朋友或者亲人约定,某某时间内没完成某某任务就要拿出200 ,300 或者500,甚至更多的金额发给他们。当然金额自己定咯,不能太少,罚款金额太少就显得无所谓了,要达到那种失去了就肉疼的金额。土豪随意,开心就好。类似这样给自己定目标没完成就惩罚自己的方法很多,怎么虐自己最惨,就怎么定。

而且定下这个罚款规则后,最好要每天打卡汇报进度。让自己看到进度,在心理上可以获得一点成就感,能激励自己持续行动,让身边人也看到每天的完成进度,身边的人也能起到监督自己的作用,如果是那种自己很在意的人,不想在他面前丢脸,要这种人监督就更好了。想想你最不想在谁的面前丢脸?

3.想做这件事的信念不是很强。

如果想做一件事的信念不是很强,那做不做这件事就会显得无所谓了。无所谓,那就会拖延嘛。要有那种不做很难受,我非要做的坚定信念,那才会马上行动。

解决方法:

信念不强的拖延,或者说欲望不强的拖延,解决的方法就是给自己一个非做这件事的理由。做任何事总要有个理由。给自己的这个理由要一定是非做不可的。比如说没有房子,未来的丈母娘肯定不同意大家俩结婚的,(真戳心)那你还要不要买房子呀?说的就这么个意思。

或者比如说我想做这件事很久了。如果我不去做。等我老了一定会悔恨的。不要说等我老了,可能两年后我就会悔恨,我要在这一两年之内做到什么样的程度。

也许你也可以想到一个比我更坚定的理由。

总结一下拖延的三大原因。

1.想太多,过于完美主义。

2.没有时间限定。

3.想做这件事的信念不够强。

我的方法不一定对每个人都有效,也许你也有更好的方法分享一下呗。嘿嘿

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