为什么“管理”时间让你焦虑?「2019.2.21」

时间统计法,不是控制,而是觉察。

注:时间统计法,就是记录自己生活中每一件事的“时间花销”,并辅之以统计、总结、规划。

昨天,我单开一个文集,把自己实行实行时间统计的细节公布出来,得到很多朋友的关注和留言 [ 点击查看:《时间统计法的总结季「2019.2.20」》]。

有朋友说:

"去年我也做了半年的时间记录。发现自己得了焦虑症,时间强迫症。最终放弃记录,重享自由自律带来的生活,最终还是带来了更加规律的生活。"

如果是一年前的我,可能会罗列时间统计法的各种好处,但现在的我,读完后为这个朋友开心。

时间是解决一切问题的方法,而时间统计不是。

每个人都有最适合自己的方式来度过一生,也有自己和时间相处的方式。

大家今天想聊的是留言中一个小小的细节:使用时间统计法,真的会有“焦虑感”吗?如何改善呢?

如果你带着“控制”的想法,强迫自己记录每一天的每一分钟,并且要求自己在某些事项上达标,是很容易焦虑的。

这就像一个无时不刻不在考评的KPI,时时给自己打分,没有一刻停歇。如果你是一个对自己要求比较高的人,很容易焦虑。

我在最开始尝试时间统计法的时候,也有这样的体会。那个时候我记不到24小时就会间断,然后在挫败里开始记录第二天,再次间断,周而复始......

直到后来我意识到,自己需要的不是“控制”,而是“觉察”。

接纳自己的不足,接纳自己对时间的浪费,接纳自己的各种行为、习惯问题,把它们如实记录下来。

大家要做的是给自己的行为录像,而不是指挥生活的剧本,要求它们按照自己不切实际的愿望发展。

当我开始一天的统计时,我不是给一天的自己评分,而是用包容的心态来看待自己。

我会在数据中发现自己忽视的东西,我会联想到数据背后的所思所为。

这不是“控制”时间能够做到的,这是一种深度的觉察。

用“觉察”的心态来看到自己的行为,你会发现什么呢?

举个小例子吧:大家平时都觉得自己很忙很累,没有什么自由支配的时间,真的是这样吗?

如果你仔细观察我昨天的记录,会发现:

睡眠、工作、通勤、洗漱家务之类(被我归为“第一类活动”)的时间,占总时间的75%左右(见下图)。

一天中的其他25%,也就是6个小时左右时间,几乎都是我可以自由支配的时间。

如果每天都有这样的6小时,一个月我将积攒约180小时。如果按照一天工作8小时计算,这相当于22天的全职满负荷工作量。

我完全可以系统学习某一领域常识,甚至做一个小项目出来。哪怕全部用来陪孩子,也可以给孩子带来很多乐趣和启发。

如果我每天加班2小时,那么每天也有4小时空闲时间。这样一个月是120小时左右,也相当于15天的全职工作时间。

如果把时间统计法作为一种“觉察”自己生活的工具,你会发现:你的时间,超乎你想象。

那么,既然大家的时间比大家想象中充裕,大家为什么感觉自己进步很少、效率很差呢?

明天我将与你分享我在图中得出的另一个小发现。

【文章预告】

2019.2.25-2019.3.3的时间统计系列文章,可能会有如下内容:

  • 结合OKR聊聊时间统计中的目标管理;
  • 时间花销方面的“极简主义”;
  • 读者提出的一些热点问题。

最近我时间很少,没能及时回复大家的留言,实在抱歉。这周开始会对关键留言进行回复。

如果你有"时间统计法"相关的见解或者疑问,欢迎留言在评论区,也欢迎联系微信:siyuan_2002,验证备注:时间统计。

微信不聊天、回复慢,不过我会尽可能集中回复你关于时间统计法的问题。

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