时间管理:如何利用手机用出高效时间


如何让手机无效时间变成高效时间?

有两种思路。

第一,工作中杜绝手机干扰。
第二,利用手机高效学习


先说说什么是手机无效时间?

你有没有一种经历,你定下一个计划。心里想做一件事 ,但是你突然想玩一下王者荣耀,突然想刷一下抖音,内心明明知道在偷懒,但还是控制不住刷手机,一个小时,几个小时,甚至半天过去了,最后你今天什么都没干,然后陷入自我懊恼和悔恨中,但是第2天,下一次还是这样。有点上头,无法自拔,因为手机让我快乐。

像类似以上场景,想做的,该做的的事情不去做,等到发现自己要做的时候,时间已经过去了。这些流失掉的时间都算是无效时间

大家自以为是大家在控制手机,其实是手机控制了大家。它诱惑大家,让大家偏离目标和计划的轨道。

手机并没有错,怪在大家自己就是受不所谓短暂低端的快乐就是过程你是快乐的,但是结果并没有太大的意义,甚至是有害的,比如毒品,手机上的各种娱乐可以算是一种精神毒品。

真正的快乐是长期而且有价值的事。

比如达到某个目标,学会某个技能。坚持锻炼身体,提高某个方面的能力等等,都是看起来没什么特别,但是做起来有点难度的事。可以说那些做起来轻松不费力的事情几乎是没有高价值的。

那大家应该怎么做才能改变现状,把花在手机上的无效时间,变成高效时间呢。实现大家那些还没完成的计划呢。


说了一大堆为什么需要手机的高效时间

那应该怎么做呢?

一,如何在工作中杜绝手机干扰?


1.监控自己的时间

现在手机的应用商店有一些App,可以用来监控手机的使用时长。甚至可以监控手机某些应用的使用时间。大家可以下载一个这样的App监控自己使用手机和APP的时间

通过应用统计数据后,如果发现某些时间是大家没必要花费的,那就在以后有意识的减少在这些方面的使用时长。把更多的时间分配到自己更想做的,而且意义价值比较高的事情上。

比如说探索一下自己的兴趣爱好。提升自己的工作能力。拓展自己人脉和资源等等


2.工作或者学习时远离手机,不要让手机打断大家的专注力

无论是工作还是学习的时候。手机的一个通知或者一个短信都可能打断大家的注意力。然后接下来的场景就可能是“我只是拿起来看一下,结果停不下来”。

一旦注意力被打断,在集中注意力就又要花费挺长一段时间,再集中注意力的过程就足够让你产生对工作厌倦的感觉。甚至有可能直接没有了继续工作的心思。

为了避免出现这种糟糕的情况,大家能做的就是人为的限制和手机的接触。

比如说开始工作和学习的前,你可以关闭手机。就不会受到手机的任何因素影响。

你也可以把手机放到你抬眼看不见的地方,比如抽屉。或者把手机放到你伸手拿不到的地方,比如在书房工作,把手机放到卧室。等工作完了再去拿手机放松下。

如果工作和学习过程中很难长时间专注,建议可以使用一个时间管理工具:番茄时间。

番茄时间就是在工作和学习前先设定一个30分钟倒计时,在这30分钟内,你只能做你手头要做的事情,如果30分钟不够用,等过了30分钟你再设定一个或者几个番茄时间继续工作,直到你不想工作或者是完成工作为止。

我也是一个很容易分心的人,我一直在用30分钟的番茄时间来提高自己的专注力。我觉得效果不错的,也许不是适合所有人,但你可以试试,没准真的有用呢?

当完成一个又一个的番茄时间,你会觉得有那么一点成就感,而且到最后你会发现之前一直没做的事,却竟然坚持下来做完了。

3.建立任务清单

花一点空闲时间为自己建立一个任务清单。这个清单可以分为月,周,日 ,这些时间段的任务清单。清单的内容可以是你的兴趣爱好,职业工作内容,任何你该做想做的事情。

然后把计划要做的事情写到清单里面。每天只要你有超过半个小时以上的时间都可以拿出来,从中选择一样两样来做,完全不用思考先做哪一个,做哪一个都行,既然是你写入清单的,就是你想做的事,用第一感觉选一个做就对了。

做任务清单的好处在于大家一下子对自己想做的事情,感兴趣的领域和目标都会显得很明确。大家不用再花时间去纠结,因为这是你之前就选择好的。

当你有了一个任务清单,每天你不会觉得无所事事,当你有足够长的一段时间时,就要有意识地减少刷手机的无效时间,把更多时间省下来,做任务清单上的事,只要拿出清单,你就知道自己今天该做什么。这也是一种有意识的不受手机影响的方法。

接下来说说第2段内容。

二,如何利用手机高效学习?


现在手机应用商店里面可以用来学习的应用太多了。比如说知乎,得到,微信读书,当当读书,喜马拉雅APP等等,只要你肯花心思,没有找不到的学习资料和资源。

另外有道云笔记,印象笔记,思维导图,这些应用工具也可以用来做笔记整理内容和输出

只要你确定想学什么常识,就在相关的应用上找就是了,然后整理一下学习材料,知道到时候学习的时候在哪里,按照之前说的月,周,日的时间段建立任务清单。

一旦你有一个30分钟以上的空闲时间,你就可以用这些手机应用进行学习。用云笔记工具进行常识的整理和输出,思维导图可以用来建立自己的常识框架。

生活中有很多30分钟以上的时间可以用来学习的。比如说上班路上坐车的时间。下午午休的时间,晚上睡前等等。

经常会有人说,我上班一整天累成狗,回到家里也没多长时间,轻松一下。真的不想动,不想费脑。如果轻松的时间有两三个小时,那花半个小时学习一下也不是那么严格的事。重要是自己心里既然有点追求,总要用一点时间来换吧。

今天的两点分享就这些了。总结一下让手机的无效时间变成高效时间的两个方法:

第一,减少和控制手机上短暂低端快乐的使用频率。建立任务清单,用番茄时间专注做事。

第二,用手机应用上的学习应用和笔记工具学习和整理常识点


思考一下:

1.你知道你每天花在手机上的时间多长吗?
2.前三名花费最多时间的手机应用有哪三个
3.你平时用来学习的手机应用有哪些,整理下载一些可以用来学习的手机应用。

4.如果要建立一个任务清单,你想把哪些事写在任务清单上。

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